Холодный ветер, поздний восход и ранний закат, слякоть, дождь и еще как минимум 5 причин, почему осенью всем нам становится особенно грустно.
Да, вот так резко и безболезненно перестроиться с лета на унылую пору
мало у кого получается.
Да, вот так резко и безболезненно перестроиться с лета на унылую пору
мало у кого получается.
Приходится делать все возможное,
чтобы не заработать хандру или,
что еще хуже, депрессию.
В Тюмени, к счастью, есть места, где помогают справиться с тоской, унынием
и плохим настроением самыми приятными способами.
Мы составили для вас список таких помощников и предлагаем наведаться хотя бы к одну из десяти.
Вам точно понравится!
чтобы не заработать хандру или,
что еще хуже, депрессию.
В Тюмени, к счастью, есть места, где помогают справиться с тоской, унынием
и плохим настроением самыми приятными способами.
Мы составили для вас список таких помощников и предлагаем наведаться хотя бы к одну из десяти.
Вам точно понравится!
КАК РАСПОЗНАТЬ ХАНДРУ?
Многие путают хандру с депрессией.
Они на самом деле похожи, однако депрессия – более серьезное состояние,
справиться с которым обычно помогают специалисты.
Хандра же – явление временное, чаще всего осеннее. Она проявляется ухудшением настроения, упадком сил, сонливостью, зверским аппетитом или наоборот его отсутствием. Но и тут не спешите расслабляться: важно вовремя начать «лечение», ведь безобидное плохое настроение способно быстро перейти в глубокую и затяжную депрессию.
Они на самом деле похожи, однако депрессия – более серьезное состояние,
справиться с которым обычно помогают специалисты.
Хандра же – явление временное, чаще всего осеннее. Она проявляется ухудшением настроения, упадком сил, сонливостью, зверским аппетитом или наоборот его отсутствием. Но и тут не спешите расслабляться: важно вовремя начать «лечение», ведь безобидное плохое настроение способно быстро перейти в глубокую и затяжную депрессию.
Почему хандра настигает именно осенью?
Осенью, как, впрочем, и зимой, снижается количество серотонина – гормона удовольствия. А вот производство мелатонина – гормона сна, повышается. Именно так организм человека реагирует на недостаток тепла и света.
Результат – снижение настроения, активности и сонливость.
Результат – снижение настроения, активности и сонливость.
Как понять, являетесь ли вы заложником хандры?
Предлагаем легкий тест, который поможет проверить, являетесь ли вы заложником осенней хандры. Просто ответьте, только честно, – «да» или «нет».
| Пройти тест |
Вы наслаждаетесь одиночеством.
| Дальше |
| Проверить |
| Узнать результат |
У вас резко повысился или напрочь отсутствует аппетит.?
| Дальше |
| Проверить |
| Узнать результат |
Вы заметили резкое снижение активности?
| Дальше |
| Проверить |
| Узнать результат |
Вас раздражает и выводит из себя любая мелочь?
| Дальше |
| Проверить |
| Узнать результат |
Вы чаще стали обижаться на близких и окружающих?
| Дальше |
| Проверить |
| Узнать результат |
Вам лень выбираться из дома?
| Дальше |
| Проверить |
| Узнать результат |
Вы стали быстро уставать?
| Дальше |
| Проверить |
| Узнать результат |
Вы постоянно хотите спать?
| Дальше |
| Проверить |
| Узнать результат |
Вам очень тяжело просыпаться по утрам?
| Дальше |
| Проверить |
| Узнать результат |
Вам грустно и тоскливо?
| Дальше |
| Проверить |
| Узнать результат |
Вы ответили «да» менее 5 раз
Поздравляем! Осенняя хандра вам нипочем! Постарайтесь сохранить хорошее расположение духа хотя бы до солнечной весны. А наши советы и список мест для поддержания отличного настроения станут вашими помощниками.
| Пройти еще раз |
Вы ответили «да» 5 раз и более
Совсем все грустно... Советуем начать активную борьбу с хандрой. Не ленитесь, поработайте над собой. Не отметайте даже самые, как вам кажется, банальные рецепты восстановления – шоколад, цветы в вазе, массаж, прогулки по лесу или парку и др. Поверьте, излечиться от плохого настроения проще, чем вы думаете!
| Пройти еще раз |
Что делать, если осенняя хандра все же настигла? Возьмите выходной, устройте себе праздник. Вспомните, что вы любите больше всего и начните исполнять желания. Не знаете, с чего начать? Наши советы помогут вам определиться.
Попробуйте начать утро с любимой музыки, вкусного десерта или шоколада с чаем.
Включите в свое меню бананы и сыр.
И забудьте про строгие диеты! Осень – не время для резкого ограничения
в калориях.
И забудьте про строгие диеты! Осень – не время для резкого ограничения
в калориях.
Заведите домашнее животное.
Не валяйтесь на диване все время,
выключите телевизор.
выключите телевизор.
Запишитесь на танцы, фитнес или любое другое интересное направление.
Почаще ходите пешком, гуляйте по парку, выбирайтесь на природу. Больше двигайтесь.
Обновите интерьер или просто
добавьте яркие аксессуары.
добавьте яркие аксессуары.
Позаботьтесь об освещении. Не сидите
в темноте или при приглушенном свете
по вечерам.
в темноте или при приглушенном свете
по вечерам.
Купите новую книгу или почитайте самую интересную из тех, что у вас на полке.
Сходите в салон красоты, на массаж, в сауну. Сделайте новую прическу, яркий маникюр, поухаживайте за кожей.
Это не только приятно, но и полезно.
Это не только приятно, но и полезно.
Прогуляйтесь по магазинам. Кто знает, может, вам захочется сменить имидж?
Сходите в кино, а лучше – в театр. Зарядитесь новыми эмоциями, почувствуйте мощный поток энергии, которая исходит от актеров.
Посетите выставку или любое другое интересное мероприятие, загляните
в кофейню или новое городское кафе.
в кофейню или новое городское кафе.
Влюбитесь. Да, Купидон работает не только весной. И вообще, осенние романы ничем не хуже!
Постарайтесь общаться с позитивными людьми, любите, балуйте себя и почаще улыбайтесь!