ЦЕНТР ОСТЕОПАТИЧЕСКОЙ ПОМОЩИ «ОСТЕО»

Почему болит спина?

Все о боли в спине и проблемах, вызванных неправильным положением при работе за компьютером, рассказывает остеопат, мануальный терапевт медицинского центра «ОСТЕО»

Айнулла Юлташев

В конце рабочего дня офисные сотрудники зачастую ощущают сильную усталость. Казалось бы, интеллектуальный труд не должен утомлять наше тело, но, по словам остеопатов, сидение является самой нефизиологичной нагрузкой на организм, а работа за компьютером в неправильном положении лишь усугубляет ситуацию.

Сутулость, любимая многими поза «нога на ногу», близко расположенный экран монитора и даже неправильное расположение кисти при использовании мышки могут стать причинами нарушения кровообращения и координации, напряжения и боли в руках, грудном отделе и пояснице. Все эти симптомы могут привести не только к снижению работоспособности, но и к серьезным заболеваниям, таким как гипоксия, сколиоз, грыжа, варикоз вен и геморрой.

Причины возникновения «офисного синдрома»

Решение проблемы

с точки зрения остеопатии

Подобрать правильную высоту рабочего стола и стула.

Разместить монитор компьютера прямо перед пользователем на расстоянии вытянутой руки, клавиатуру – в 15-20 см от края стола.

Выбирать правильную позу во время работы: ноги под прямым углом не в скрещенном положении и не заведенные за стул, локоть и кисть – на столе, ось компьютерной мышки соответствует оси предплечья.

Обеспечить поддержку в поясничном отделе (подкладывать подушку).

Проводить легкую разминку каждые 40 минут и зарядку для рук.

Самомассаж.

Высота рабочей поверхности – 68-80 см.

Монитор на расстоянии 60-70 см, но не ближе 50 см.

Уровень глаз – на верхней трети экрана.

Клавиатура на расстоянии 10-30 см от края стола.

Руки и ноги параллельны полу.

Подлокотники для рук.