Не пропускайте основные приемы пищи, не переедайте.
необходима консультация специалиста
Регулярно занимайтесь физической активностью, делайте короткие перерывы на разминку во время рабочего дня.
Включите в рацион растительные масла, а также продукты, богатые пробиотиками, и продукты с высоким содержанием клетчатки для поддержания здоровья ЖКТ.
Избегайте перекусов и фастфуда.
Научитесь управлять стрессом и находите способы расслабления, такие как медитация, йога или дыхательные практики.
При регулярных желудочно-кишечных расстройствах (изжога, тошнота, тяжесть, боль в верхних отделах живота после еды и/или на голодные желудок и т. д.) обратитесь к гастроэнтерологу.